怎样能自律起来

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怎样能自律起来

1,目标一定要清晰,首先你要想清楚自己为什么想自律?自律的目标是啥?想在哪方面自律?

2,时间周期一定要够长。太短就会三分钟热度。 很多人一开始激情满满,豪言壮语。比如说我有个朋友减肥说他这个月就想瘦掉15斤,怎么可能呢?就算可能不会反弹吗?对身体没有害吗? 我们大多数人都高估了自己一个月能实现的目标,低估了一年能实现的目标。比如减肥至少把时间拉长为一年吧,然后在每个月分担任务,这样就比较平衡。

3,压力一定要够小。大多数人的自律方式就是都不适合自己。还以为是自己不能坚持,其实就是不合适自己而已。比如减肥,我朋友马上就买了动感单车,天天吃减肥餐。然后动感单车骑了一次觉得太累了。减肥餐吃了一周就吃不下去了。 后来我告诉他,你压力越小,越有可能持续。比如先把你上下班打车换成走路,把2公里内的打车换成走路。饮食方面先不喝碳水,或者一周喝一次,别一下子就直接吃减肥餐。

4,时时刻刻提醒自己,并设置奖励机制。给自己建立任务清单,比如用滴答清单新建一个今日不吃碳水的任务,每天完成了就打勾,一周都做到了给自己一个小奖励。


自律是自我管理的一种能力。简单来说,就是能够按照自己的意志,自觉地调节自己的行为。 自律的人,不是不碰烟酒,而是主动远离。他们明白:吸烟有害健康,而喝酒会伤害肝脏。所以,他们选择戒烟戒酒。 其实,我们每个人都可以成为自律的人。

01 学会控制自己的情绪 在现实生活中,我们会遇到很多烦心事。面对这些烦心事,有些人选择了逃避,不愿意去面对。但是,逃避并不能解决问题,只会让自己越来越痛苦。只有积极地面对,才能真正解决生活中的烦恼。 生活中,我们要学会控制自己的情绪,不要让自己的情绪失控。当你情绪稳定的时候,你才能冷静思考,做出正确的决定。如果总是被负面情绪困扰,你很难做出正确的判断和选择。 如果你经常发脾气,你会失去很多朋友,甚至会影响到工作和生活。所以,你要懂得控制好自己的情绪。当你心情烦躁、生气时,你可以试着去运动,或者找人倾诉,这样,你的心情才会慢慢平静下来。

02 养成良好的生活习惯 一个人想要变得自律,就要从养成良好的生活习惯开始。 比如:早睡早起,每天坚持锻炼。 俗话说:一日之计在于晨。早晨是一天中最好的时光,也是最容易把握的时刻。如果你能利用好这段时间,你就能做好很多事情。

03 培养健康的兴趣爱好 很多人都知道,要拥有健康的身体,就要多运动。但事实上,很多人都做不到。因为,大多数人都有拖延症,喜欢把事情往后拖。 如果你想培养健康的爱好,你就应该把时间花在有意义的事情上。

04 保持积极乐观的心态 在生活中,我们难免会遇到不顺心的事,这时候,如果我们一直纠结于这些事情,就会影响我们的心态。 相反,当我们保持乐观的心态,就不会在意那些小事,就能更好地处理事情。

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