睡不着老是想事情怎么办

1. 清空你的大脑：试着采取一些方法让你的大脑放松下来，如冥想、听轻柔的音乐、静态练习等。这些方法有助于减少压力和不安，使你更容易进入深度睡眠。

2. 建立规律的睡眠习惯：在每晚睡觉前，保持规律的睡眠时间和睡前的习惯，如洗澡、喝茶、读书等，有助于让你的身体建立一种习惯性的睡眠模式。

3. 改变卧室环境：将卧室保持安静、舒适，避免任何会干扰你睡眠的因素。如：遮光窗帘、调整温度等。

4. 远离刺激物：少喝咖啡、酒、可口可乐等带有兴奋作用的饮料，以及少吃太辣的食物和高热量食品。这些物质会激发你的大脑，从而使你难以入睡。

5. 练习深度呼吸：在床上做些深度呼吸体操，帮助你放松身体和心灵，减轻压力。

6. 避免工作和电子产品过度使用：避免在睡觉前过度使用电子设备，如手机、电视等，因为它们会影响你的睡眠并刺激你的大脑。

7. 寻求专业帮助：如果以上方法仍然不起作用，那么寻求专业医生的建议可能是一个明智的选择。 他们可能会为你制定更具体和有效的睡眠治疗方案。

首先不要担心睡不着会怎么损害身体，偶尔睡不好都会有的，每个人的睡眠时长也不一样，莫名为此去担心和焦虑才是会身心难受；允许自己睡不着，要想就试着去想想那些比自己处境不好还照样开心生活的人和事，自己还不是可以那样。光想想就能解决的那不是事，使劲想也解决不了的那想了有啥用！

其次，学习冥想，适当运动会很好地改善！