如何让自己作息规律起来

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如何让自己作息规律起来

自己老是晚上特别有精神白天就焉了


习惯是逐步养成的。

刚毕业那些年,我自己租房子住,因此基本上每天都要到凌晨一两点才睡,要不是第二天要上班,根本就不愿意睡,哪怕结婚后,往往也是太太先睡着了,我继续工作到深夜。

有了孩子之后,此前整晚的睡眠,被孩子切割成了碎片,因此开始珍惜可以睡的时间,就尝试稍早一点休息。最近几年,尝试开始保持好的身体状态,方法很简单:

  • 锻炼身体。每周保持 4-7 次半小时以上的运动。
  • 睡眠充足。尽可能每天 23:00 前上床睡觉,睡前不看手机(会听音频,或者看一会电子书)。
  • 饮食健康。食物的碳水、蛋白质、蔬菜搭配稍微均衡些。尽量少碰烟酒。

为了做到这些,自然而然的,就极其规律了。


比较好的方式:运动,在晚上去健身房或游泳馆,或者其他的运动方式都可以,晚上完成较大运动量的运动之后,人会比较累,很容易入睡。从而实现调整作息的目的。


最有用的方法,大概没有之一:

设定手机自动开关机时间,睡觉前不刷手机……

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