如何让自己作息规律起来

自己老是晚上特别有精神白天就焉了

习惯是逐步养成的。

刚毕业那些年，我自己租房子住，因此基本上每天都要到凌晨一两点才睡，要不是第二天要上班，根本就不愿意睡，哪怕结婚后，往往也是太太先睡着了，我继续工作到深夜。

有了孩子之后，此前整晚的睡眠，被孩子切割成了碎片，因此开始珍惜可以睡的时间，就尝试稍早一点休息。最近几年，尝试开始保持好的身体状态，方法很简单：

• 锻炼身体。每周保持 4-7 次半小时以上的运动。
• 睡眠充足。尽可能每天 23:00 前上床睡觉，睡前不看手机（会听音频，或者看一会电子书）。
• 饮食健康。食物的碳水、蛋白质、蔬菜搭配稍微均衡些。尽量少碰烟酒。

为了做到这些，自然而然的，就极其规律了。

比较好的方式：运动，在晚上去健身房或游泳馆，或者其他的运动方式都可以，晚上完成较大运动量的运动之后，人会比较累，很容易入睡。从而实现调整作息的目的。

最有用的方法，大概没有之一：

设定手机自动开关机时间，睡觉前不刷手机……